仰卧起坐会导致瘫痪?国外已叫停!

来源:epchina123    发布时间:2019-08-12 19:57:31
导读


仰卧起坐是最常见的运动项目之一,从小学开始体育考试中,仰卧起坐就成了必考项目,更有很多人做这个练腹肌减肚子。但国外却要叫停,据说仰卧起坐有瘫痪的可能性??


从小学到高中,每学期体育考试都要测仰卧起坐,想当年我一分钟能做四十多个,但是现在才二十多个就不行了,真是不服老不行啊……




可是最近有消息称仰卧起坐有瘫痪的风险,而且国外要废除仰卧起坐了,真的假的?总听人说仰卧起坐对腰椎特别不好也是真的吗?

做仰卧起坐导致全身瘫痪

最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。事情的主人公是一个25岁的台湾男子,在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,意识清楚,但四肢瘫痪、大小便失禁。


医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康。


看到这个消息的时候健康君也是吓了一跳,我还指望着仰卧起坐能帮我练出腹肌呢,万一哪天做了几个后躺那起不来了,可怎么办?

仰卧起坐真的会伤害身体吗?

看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害?


按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求,仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。


但是,专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。


专业参加健美比赛的人,几乎都不会练习仰卧起坐。在练习仰卧起坐这个动作时,主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人,他们的腰部力量比较弱。实际在做动作时,大家都是用双手紧抱后脑,用力往前,才能带动上半身坐起,和这些肌肉群受到的锻炼相比,颈部、脊椎受到的伤害实在太大了在没有教练指导的情况下,这样做很容易导致肌肉拉伤,稍微严重的还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损。


而对于中小学生来说,做仰卧起坐过度或姿势不正确,小时候可能看不出问题,但长大了之后,肌肉会更容易出现劳损,骨骼发育也会有一定影响。更严重的是,会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程,如果动作剧烈就会造成器质性损伤


因此,年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人,尽量不要做仰卧起坐。


《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》,称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

小编说两句

从国内的学校来看,学生们得把仰卧起坐进行到底。不过家长们不需要太担心,不少体育老师他们一般都会在做仰卧起坐时提醒学生用腹部力量,而不是手臂力量,因为会造成损伤其实不是动作本身,而是用力的问题。


总体看,大部分孩子的动作还是标准的。而且,孩子们需要锻炼腰部力量,不过对于经常久坐或者有慢性腰肌劳损的人群还是不要做仰卧起坐了,可以用平板支撑代替。


阅读推荐:

1.

2.

3.


健康么么哒

求转发,求支持,健康君的工资就靠你啦@男神女神~么么哒~


举手之劳啦~希望健康君能多写点好文~


男神女神





公众号推荐:红主播






协会简介

  中国教育新闻协会是由民间教育组织成立的一个非营利性社会组织。我们致力于向教育工作者和学生提供教育相关的新闻、政策和资讯,使教育被越来越多的人关注和重视。

组织机构

协会会长:待定

名誉会长:待定

内部机构:办公室 新闻部 咨询部

协会宗旨

  我们致力于向教育工作者和学生提供教育相关的新闻、政策和资讯,使教育被越来越多的人关注和重视。我们提供各地的实时新闻资讯和相关政策,让相关教育工作者和学生及时了解并从中受益。