太天真 谁说夏天快要过了就可以荒废好身材

来源:style-on-top    发布时间:2019-09-09 21:08:05

不知道大家知不知道大名鼎鼎的ab cracks,也就是腹沟。它已经火了一整个夏天,成为了各路美少女们的最新征服目标。




腹沟俗称AB线,就是指腹部最中间的那条分割线啦,通常由上腹部一直延伸到肚脐的位置。




之前红极一时的马甲线则是指腹肌外缘两边的线条。




要问AB线哪家强,那话题名模Emily Ratajkowski当仁不让肯定是第一啦,看看这教科书式的AB线。





早在拍摄Blurred Lines的MV时就已经向所有人炫耀过啦~




另一位代表人物是天使Jasmine,在维秘的秀场上AB线就超级明显啊!




有了这样的线条看起来格外的运动性感。



另一位我很喜欢的超模黑珍珠Jourdan Dunn也是一位AB线斗士!




再给你们上一张她为《GQ》拍的大片让你们更深刻地感受一下。



要比好身材,Bella也是没有在输的。有了这条AB线,不管是帅气还是柔美,各种风格都能表现~



袁姗姗和王珞丹也是健身有方,都有在微博上秀过自己的好身材,腹沟也都不比这些超模们弱。




不是你想练,想练就能有



看了那么多诱人的AB线,相信宝宝们都已经蠢蠢欲动打算开始加紧锻炼了吧。但是它可没那么好练哦。




有的人天生就自带AB线,就算不是很瘦,也看不清马甲线,但是AB线依然存在。




但如果你不是这样的幸运儿,那AB线可是需要很多的后天努力的。它比马甲线难练多了,要求很低的体脂含量和一定强度的力量训练。




当然也有可能更惨,据说要练出AB线还需要你的基因允许。如果命里缺那根线可就没办法了,就算练出了健硕的腹肌也看不清中间的这一道线。



像著名杂技运动员粉妈,看看人家的马甲线和人鱼线!但是AB线就很不明显。




虽然说不是人人都能练得出来,但是不练就什么都没有哟。还是要向想挑战一下的宝宝们介绍一些简单的运动腹部肌肉的动作,锻炼锻炼总是没什么坏处。




KK的这组教程很适合没有基础,腹部力量比较弱的宝宝~这个动作是用一侧的手和膝盖支撑,另一手拿一瓶水,腿部在身体侧面由屈膝到伸直,同时手也向前伸展,再还原重复。




第二个动作则是用手掌和脚尖支撑地面,将一边的腿屈膝再还原,重复这个动作。



第三个动作的初始动作和上一个相同,将膝盖尽可能靠向腹部的另一侧,两腿交替进行。



另外宝宝们还可以做做平板支撑,练一下自己的核心机群。




除了运动之外,健康饮食也很重要~高热量的食物要少吃一些(除非你怎么吃都不会胖咯)




要多吃一些富含维生素ABCDEFG的水果们!




这些在家就能完成的简单动作要是能持之以恒的话也能锻炼出好身材的~ Do It Like A Kloss!




抓住夏天的小尾巴,秀出好身材



不知道有没有一直都热衷于健身表示这种AB线都是小Case的宝宝呢~如果有的话那就要抓住夏天的小尾巴尽可能地把自己的好身材秀出来啦!




不然等到秋冬来袭,美好的肉体都要被层层叠叠的衣服包裹住了呢。




说到能秀出腹肌的衣服,那首选就一定是Crop Top啦!这款宽肩带的,Emily就有两个颜色,可以分别用来搭不同色系的衣服。



长袖款的则就更适合夏末秋初这种忽冷忽热的天气。




但其实最近气温已经渐渐走低啦,单穿一件Crop Top还是会觉得凉飕飕的,尤其是在晚上,所以最好多搭一件外套。



像Bella妹妹这样披一件运动感的夹克,一看就像刚从健身房出完汗,能昭告天下你就是努力的健身达人。



休闲的话可以选择这样的牛仔外套,无论是Oversize的,还是有贴布绣的少女款都有不同的风味,绝对能满足宝宝们的需要。



又或者你需要用皮质单品来彰显自己酷酷的丝带,像从《骇客帝国》里走出来一样。相比之下皮裤还是比较难穿,机车夹克你就值得拥有啦。



秋冬当然不能没有针织啦。学会这些花样,一件Crop Top就能穿出多种风格,实在太超值!




另外Gigi还用它来搭过皮草,不过大家还是就看看吧,不建议尝试。




如果你更大胆一些的话,小小的透视也是一个不错的选择,不过记得外面再多加一件可别着凉了。



此外也可以选择这种胸前有绑带的衬衫,能隐约地露出AB线~



开叉要选择低一点但是偏窄的,这样就不用担心走光,还能展现自己的身材啦,感觉走路都带风呢。



健身潮流千千万,自信才能恒久美



纵观这几年,健身的风向标或者说对于身材要求的标准可以说是层出不穷。像是A4腰啦,I6腿啦。




还有之前大火的比基尼桥(小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”)




和在国外风靡一时的大腿缝(当双脚并拢站立时,双腿之间还能有空隙)




这样的潮流标准实在是太多了,过气也很快。可能你还没追上这一个,下一个就开始了。




所以大家也不要盲目地去追求这种身材标准的潮流哦,要知道什么最适合自己。



变得自信,才是变得更好的第一步。这种气质和气场往往比外表来得更重要。




You May Also Like




Also follow me on

Weibo @Anny_StyleOnTop / @StyleOnTop愿望清单

Instagram @anny_styleontop

Website http://style-on-top.com

工作邮箱 anny@style-on-top.com

协会简介

  中国教育新闻协会是由民间教育组织成立的一个非营利性社会组织。我们致力于向教育工作者和学生提供教育相关的新闻、政策和资讯,使教育被越来越多的人关注和重视。

组织机构

协会会长:待定

名誉会长:待定

内部机构:办公室 新闻部 咨询部

协会宗旨

  我们致力于向教育工作者和学生提供教育相关的新闻、政策和资讯,使教育被越来越多的人关注和重视。我们提供各地的实时新闻资讯和相关政策,让相关教育工作者和学生及时了解并从中受益。