台风洪涝,你“湿”了吗?

来源:jibaoyuan888    发布时间:2017-10-12 07:03:57




南方最近下雨洪涝成灾,多城市出现齐腰身的积水。




台风登陆福建普降暴雨到处汪洋一片




一不小心就被浇成落汤鸡……

除了雨水,暴雨还带来了湿气,各位朋友们,你们“湿”了吗?

如果这两天你有以下情况,说明你身体内的湿气太重了:

  肠胃不佳

  精神不振

  四肢沉重

  皮肤起疹子

  雀斑加重

体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。

❤  那么,怎样去除体内的湿气呢?

避免潮湿的环境:


1.潮湿下雨天减少外出。

2.不穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,淋雨或者洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

3.房间内的湿气如果重,建议多开窗透气。如果外界湿气也重,可以打开风扇或空调,借助这些电器保持空气对流。

喝生姜红糖水避免寒湿入体:


如果被雨水淋湿了,赶紧煮一碗生姜红糖水,喝下去把体内的湿气逼散出来。

泡脚祛湿:


泡脚,有助于祛除湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位,被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管,是人体穴位最密集的部位之一,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合泡脚,当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯。

运动祛湿:


运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步,健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

健康饮食祛湿:


在湿气如此重的环境中不吃伤脾胃的食物,比如,凉拌食品,冷饮。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜,会让肠胃消化吸收功能停滞,尽量少吃或者不吃,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。少吃甜腻食物,因为“甜腻化湿”。酒助湿邪,尽量少喝酒,尤其是啤酒。 

可以适当多吃以下食物:

赤小豆  

根据历代医家的经验,赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用

白扁豆

性平,味甘,亦药亦食,能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用,有药疗食疗之效,有药补食补之功。

山药

性平,味甘,功在补脾胃、健脾运。常吃山药健脾胃而水湿渐化。一年四季,均宜食用,炒食煮食或煎汤皆可。

白茯苓

性平,味甘淡,既能健脾胃,又能利水渗湿,故皮肤湿疹者宜食。《用药法象》中说茯苓淡能利窍,益脾逐水,除湿之圣药。《药品化义》中说它:治下部湿热,淋沥水肿,便溺黄赤。

泥鳅

性平,味甘,既能补中气,又可祛湿邪,急慢性皮肤湿疹者食之最宜。《滇南本草》中记载:煮食治疮癣。现代《四川中药志》亦云:利小便,治皮肤瘙痒,疥疮发痒。

按摩祛湿:


承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。


吉宝原·健康管理

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