瘦身10斤,40岁的我改变不止一点点

来源:nb6768    发布时间:2018-12-01 07:06:39


瘦下去,拥抱一个火辣的夏天

雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年帮助成千上万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2016年,雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募,更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。

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图+文=Blue

雅痞瘦身兴趣小组第29期学员


微信名:Blue

居住地:天津

身高:157cm

年龄:40

职业:高校教师

初始体重:104斤

目前体重:94.2斤

初始腰围:69cm

目前腰围:62cm

 


◆ ◆   

主教练点评

由于本身体重基数就不大,所以两周的减重训练后为其安排了针对性更强的塑形运动,配合有氧跑步的同时加大了腹肌及上肢力量的运动内容,每一周都有可喜的变化。当然这与她本人的认真训练也是分不开的。依稀记得结业典礼上,看到蓝蓝的腰腹照,腹部已呈现出明显的马甲线。作为班长,蓝蓝的开朗性格和乐于助人也给我留下了深刻的印象,相信她热爱生活热爱运动的精神今后也会感染身边更多的朋友。



“珠圆玉润”在我的字典里是贬义的

我不是一个十足的胖子,但也不是一个瘦子,自我感觉浑身每一处都是肉肉的,所以打小就很羡慕那些四肢细长、体态优雅的竹竿体型。偏巧我的姐姐就是这种类型,身高168cm,体重一直保持在九十多斤,暴饮暴食外加每晚的夜宵,可就是胖不起来,羡煞我也。还记得初中时和姐姐一起去妈妈单位玩,妈妈的一位同事叔叔看见我们姐妹俩,笑咪咪地说了一句我至今也忘不了的话:“这老二长的真是珠圆玉润啊!”同志们,我那时还是个刚刚开始发育的小姑娘啊,太伤自尊了。自此之后,我把“珠圆玉润”打入了贬义词的行列。


不算胖子也不把体重当回事,直到........

不过,话说回来,虽然不是天鹅体型,但我也从未把体重这个事儿放在心上。高中时一直保持在八十来斤,上大学后开始攀升到九十多斤并一直保持到了婚后好几年。所以,每当我叫嚣着要减肥时,同事和朋友总是会宽慰我,“你又不胖,干嘛要减肥!”正是在这些不负责任的同志们的鼓励下,我一步步地堕入了暴饮暴食的深渊。主要体现在两个方面:一是自觉充当了家里剩饭剩菜的垃圾桶。我们是三口之家,孩子平时在幼儿园里吃,娃儿爹因工作忙也基本不在家里吃饭,于是一个人吃饭成了我最头疼的问题。想要追求点生活品质,正经做顿饭,可食量毕竟有限,剩饭剩菜没人帮忙解决,只好自己硬着头皮上,久而久之,胃被不知不觉地撑大了。有时在单位加班吃盒饭,同事看见我把一份餐全吃了,都惊掉了下巴(一般女士只能吃掉小半盒),可是我真的能吃下啊,没必要浪费嘛!二是很长一段时间的睡前夜宵。不知从什么时候开始,我喜欢上了睡前吃东西,把孩子哄睡后,一边看着美剧,一边啃着鸡爪子鸭肠子,感觉美极了。虽然也知道睡前吃东西非常不好,但自我安慰我所吃的都是没有太多脂肪的食物,不过,毕竟吃完就睡觉,长此以往,脂肪还是这样堆积起来了。就在这段时间里,我从九十多斤终于突破了一百大关。当然,这还是没有引起我的警惕,生活依然故我。不过,站在体重秤上,数据不断刷新,终于到了106、107斤(饭后测量)的时候,我意识到,自己的新陈代谢已经今非昔比了,必须有所改变。



励志学员的瘦身视觉冲击强大,当下决定尝试

其实,在体重逐渐上涨的这个过程中,我也曾跟风办过一张按摩减肥的卡,可是几乎从不按摩的我被按的呲牙咧嘴,很快就败下阵来,至今这卡和按摩霜都还静静地躺在店里,算是和我say goodbye了。自己也曾经试过稍微少吃一点,但贪吃的个性使得我无法坚持几天又宣告失败了。

和雅痞的初次相逢不知道是从什么时候开始的,好像是每晚睡前手机阅读时从一个新闻集锦的APP中读到了雅痞的小报,和别的文章不同的是,它清晰地列出了减脂者从第一周到第八周的身材变化照片,视觉冲击不可谓不大,说服力不可谓不强。于是,看过几次小报后,我立马咨询了客服,当下就决定报名。一直到今天,我依然觉得这是我多次冲动型消费中最无悔的一次。



量身打造的运动方案让运动零基础的我安心

加入减脂训练营后,我从一开始的懵懂无知到逐渐适应了这里的饮食和运动计划。对于我而言,饮食上的难度不是特别大,因为基本是自己一个人吃饭,所以不用顾忌家人,比较方便,我也比较习惯和喜欢这种清清爽爽的饮食。


但是,运动是我的死穴啊。作为学霸的我从小唯一不受待见的就是体育老师,因为我的体育成绩不分科目,全部都位居班级倒数第一,搁谁也不能爱啊!所以,我对加入训练营后的运动计划充满了恐惧和担忧。好在运动计划是个人定制,主教根据我的基础、特点与需求为我量身打造了运动方案,我不用与其他具有超强运动能力的队友比拼,只需要完成自己每天的计划即可,这让我体会到了轻松与安心。  

 



减脂梦想成现实,重回“好女不过百”

就这样,我一周一周地坚持了下来,虽然其中也有偷吃偷懒的时候,但多数时候我都能完成计划。终于,八周的付出换来了同事和家人的一片赞叹:“你瘦了,瘦的太明显了!”特别是我先生,由最初的打趣戏谑变成了如今对我竖起了大拇指,直夸我人生态度积极。现在的我重新回到了“好女不过百”的状态,又穿回了S号的衣服,那种松松快快的感觉实在太美妙了!

2周后体重



6周后体重


8周后体重

 


 在雅痞,我的减脂梦想变成了现实。所以,在这里要特别谢谢执行力超强的主教Evita,谢谢无比耐心细致的助教Cranberry和Ruby,更要谢谢八周的时间里一直同甘共苦、相互鼓励的十几位队友,这种为了同一个目标共同努力的感觉超棒!



 


分享我的饮食和运动小贴士:

1、中餐和晚餐的蔬菜份量一定要足够,否则总有想要把一切塞进嘴里的冲动。

2、有条件的话,尽量白天完成运动计划,否则上了一天班之后再要去运动,这需要极大的勇气,当然,夏天习惯夜跑的同志们除外。

3、身体有任何异样,一定要及时与教练组沟通,千万不能硬撑,否则会事倍功半。

4、每天的静蹲要认真完成,保护好自己的膝盖。

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以社交专业阳光健康的在线实时互动模式,帮助全球华人胖子找回性感身材,自2014年8月正式启动后,已帮助数千人瘦身,影响上百万网友。


被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注,与微博、银泰商业等品牌机构成功合作,获赞2014中国创新影响力自媒体平台。


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