女性健身的8个常见误区

来源:aishou6699    发布时间:2019-09-09 21:24:58

 

 女性健身的目的一般是在减脂、塑形方面,但喜欢健身,长期健身的女性不是每一位都能成为健身房美女的,其中不乏有一些女性不仅没有健身成功,反而让自己的身材走了样,这就是触碰到了健身误区,如果不远离这些误区,是会对身体造成损伤的。


  误区一,很多女性会认为力量训练会让自己变成女汉子,让身形变得粗壮。其实不然,根据正确的训练姿势来进行力量训练,是可以将体形变得更加优美的。


  误区二,健身时只进行有氧运动,特别是针对正在减脂的女性,一来到健身房就在跑步机上跑几个小时,自己累得不行,第二天还腰酸背痛。这种做法是错误的,在合理的时间里进行有氧运动可以达到出汗减脂的效果,但单纯的减脂而不配合力量训练是不能够达到均衡发展效果的,因此有氧运动和力量训练应当配合进行。



  误区三,体力劳动和做家务不是健身锻炼,有一些上班族女性认为没时间去健身,在家做家务也可以出汗得到锻炼,这种想法是不对的,健身是需要全身性的训练才有平衡发展的效果。


  误区四,反复做同样的健身项目,在健身房里通常会看到一些女性健身者盲目的反复进行同一项运动,例如想要练腹部,就不断的做仰卧起坐。但这样做的话,就会导致这一部分肌肉群得到充分训练甚至超负荷训练,而其他肌肉群则没有训练,这是让你身材走样的重大隐患。


  误区五,健身期间不休息,其实在健身时不是要抓紧每分每秒,合理的休息和补充水分是很重要的。据健身教练介绍说,让肌肉得到休息也是健身的一个重要环节,因此不能够因为急需减肥或是别的目的就夜以继日的拼命练习,这样只会弄垮你的身体。


  误区六,不按时吃饭,进行健身。特别针对一些不吃早餐的人来说,不按时用餐就进行健身,就会让你在健身中倍感困乏,严重者还会出现贫血、昏倒等情况。


  误区七,健身前不热身。这是女性健身常见的现象,对于一些新手来说,到了健身房就直接参加瑜伽课、舞蹈课或是直接就开始做仰卧起坐等,这是对身体极为不好的影响,在健身前一定要先热身,才能投入高强度训练。


  误区八,哪里需要减肥就专练哪里。过度操练是在健身房里比较常见的现象,一些女性健身者会因为想要减肥,从而针对个别部位进行高强度训练,长此以往,就会因没有平衡训练而导致身体出现状况。这一点和误区四有些许相似,同样的一点就是希望健身者们能够平衡训练。


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