春节回家的健康锦囊，你必须要有！

盆友们，最近你们身边被人讨论最多的话题是什么？

没错，就是春节！不论是吉祥物公布被网友玩坏，还是六小龄童老师被全民呼吁上，都让健康君深深地感受到， 真的要过年啦！

随着春节的临近 ，返乡的人也越来越多，春运也已开始如火如荼的进行~

另外， 因为旅客大多数时间都身处陌生的环境，密闭的空间，容易导致人的精神出现紧张，而这种精神上的紧张，又会进一步加剧身体的不适感。

所以

大爱养生堂

为大家制作了一个

春运回家健康宝典

以备不时之需~

会晕车的人， 建议在出发前一天晚上，一定要保证充足的睡眠。

不要吃得太饱，不要吃油腻食物，应吃易消化的食物，并 提前半小时服用防晕车药。

另外， 尽量减少头部活动 ，在颈部放置海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力， 尽量避免看 窗外快速移动的景物 。

一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车，旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。

因为乘车出行时，人的运动量少，加之食物在体内的消化时间延长、速度减慢， 若不节制饮食，往往会加重肠胃负担， 极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。

旅客在乘车前不宜吃得过饱，就餐时不喝或少喝酒，忌暴饮暴食， 旅途中最好携带白开水或茶饮料，少喝含糖量高的饮料。饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为 主，可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。

大多数情况，旅途中常见的腹泻一般为症状较轻的腹泻。这类腹泻的治疗可以选择 中成药或口服补液盐 等，出行的时候带上 藿香正气丸、胃整肠丸 等药品则可以应对普通腹泻。

现在的各类交通工具的内部空间都有限，大部分乘客只能长时间坐着或站着，活动空间几乎为零。长时间保持同一个姿势，很容易引发腰背肌肉酸痛，腿、脚部浮肿等 不适，甚至会形成血栓造成血管阻塞。

旅客坐火车时要 保持正确的坐姿 ，疲惫时不妨 多伸伸懒腰 。若没有太多活动空间，可在自己座位附近有规律地 转转脚踝、踮踮脚尖 ，也可 用手按摩下肢以促进血液回流 。站立的时间不要连续超过8小时，每隔两小时应进行1次约10分钟的活动，可自由走动或去趟厕所等。

旅客在旅途中还可携带充气垫枕、U型枕、抱枕、可折叠小板凳等，缓解久站或久坐等带来的身体不适。

心血管疾病是春运旅途中最常见的疾病之一，比率可占三分之一以上。中老年的心脑血管病患者在出行的时候有很大危险，常会发生突发情况。这主要是由于春运期间 天气寒冷，气温下降而诱发疾病。此外，拥挤的环境容易造成焦虑，也是发病诱因。

心脑系统疾病患者在春运期间应尽量避免出行 。如不得不外出，则要学会自救。 如：用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。此外，随身携带急救药品。