治愈系丨驱走抑郁,7个让你摆脱困境的建议

来源:duiaren    发布时间:2019-08-31 17:29:52

今天小编所在的北京下雨了,

阴雨天气容易让人心情低落,那么如果你一直为“抑郁”所困扰

以下的几条小建议或许能帮到你


1

把自己的仪容调整到最好的状态

很多人在状态不好的时候,更容易对自己自暴自弃,疲于整理自己的外在。然而要知道的是,虽然打扮自己并不能对客观事实有所助益,但是这是一个会让你自己感觉更好的好方法。洗一个澡,换一身干净得体的衣服,女性可以换个漂亮的发型、画个精致的妆容。

注意你的外表并非为他人,而是为自爱、自尊、保持心理健康之故。


2

定期收拾你的卧室、办公桌

规定自己定期整理一次自己的卧室、办公桌,叠好衣物整理到衣柜,把不需要的东西都清走,把自己每日最常接触的环境整理到让你感到舒适的状态。

再次强调,这样做不是为了别人,而是为自己。


3

坚持运动

强调:不要说你没时间!

回想一下自己的一天,真正在做有意义的活动的时长是多少?所有一切关于“没时间”的借口背后,都有一颗懒惰且不图上进的心。

除了去健身房锻炼,你还可以选择晨跑、夜跑、快走以及在家跟着健身视频锻炼。好的身体状态也会给你的心情带来正面的影响,如果只是一味的原地踏步,只会让你的情绪陷入负面的死循环。

且运动时脑中所分泌的生化传导物质有着近似抗郁药物的效果,能减轻忧郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。


4

保持规律的生活习惯

饮食要有节制,起居、运动、睡眠都定时。

不要问为什么哦,要是你反着以上的几条来,暴饮暴食几个月,估计你就真的对人生绝望了。


5

增加到户外活动的时间

多外出晒晒太阳,阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。此外,平日外出多走走路,花些时间观察四周的人物、景象,感受大自然也是不错的放松方法。


6

锻炼自己的知觉

例如洗澡时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足到青草地上,让自己的脚浸润于朝露中;在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等等。总之,可发挥自己的创造性,用心去体验一些新的经验,让自己的生活更充实。


7

接受专业治疗

关于心理状态真的很不妙的同学,小编要说了:一定要接受治疗,而且,药不能停

不要想着自己一个人消化、调整,药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情感智慧,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,不要一个人默默承受哦,及时发现及时治疗。


最后分享几个看到的呆萌漫画

有被治愈到同学请自觉转发哦~


——我想嫁给我的床


——我是个运动健将,我爱冲浪......在网上


——我太爱我的六块腹肌了,所以用了整整一层脂肪保护它们



——我真的不明白了,“早上好”到底好在哪里?


——大师,生活的意义是什么?

——不知道啊,我的电脑关机了


——你在哭吗?

——没有,我只是过敏了。

——对什么过敏?

——人生


——四个最想实现的愿望:

1.不劳而获

2.不学有术

3.相爱无伤

4.狂吃不胖


——我可不是单身狗,我只是异地恋而已,因为我的女朋友在未来




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