昨晚忙里偷闲去夜跑了。很久没有长跑了，主要是懒，没有其他借口。跑了3.5公里然后走了2公里，本以为第二天腿会疼死，都做好心理准备了，结果今天腿居然不怎么疼，只有一点点酸，哈哈哈，心里偷着乐啊，我果然还是有点儿运动细胞的。想当年大二那会儿就是靠每晚跑步一小时+晚饭只吃一个菜包子减下来10斤，花了差不多两个月。
扯远了，我只是想说，运动会更让人有好气色。今天早起照镜子，感觉皮肤整体光泽度好很多，默默归功于昨晚出了好多汗。我会坚持的，一周两次运动，你们监督我哟。
快拉回正题，不然我又要写到后半夜去了。今天写防晒。最近南方升温比较厉害了，虽然每天不一定艳阳高照，但是仍然能感觉到无处不在的紫外线，尤其是中午，因为虽然阴天也会觉得光很强，而且妹纸们，我很负责人的告诉你，阴天紫外线更多！所以啊，我觉得再不写防晒你们说不定就要在即将到来的大夏天被悄悄晒黑啦。
我觉得这个话题一个帖子都写不完啊，其实是门很深的学问了，反正我是看了很多写防晒的文章之后觉得找不到统一的答案。我把我看到听到的和自己实践的结合到一起，总结一下，下面写的不一定全对，纯属个人观点，觉得有用的话你就分享给你的姐妹们一起美起来呗。
呵呵哒，亲爱的，如果你还这么想，那就实在是对不住自己的脸，也不用在晚上用多好的护肤品了，反正用了也是事倍功半的。
我可没有吓唬人。防晒只擦一次肯定是不够的，就算是最高系数的SPF50, PA++++，也只能保你8小时左右不晒伤不晒黑，前提是你别流汗。如果你流汗了，或者一直是在户外的，还是乖乖的4-5小时就补涂一次吧，这还是最高指数的。当然，一般平时我们用不着这么高的倍数，像CC这样的护肤狂人也就在6-8月太阳最毒的时候用最高的，其他时候SPF35，PA+++绰绰有余了。冬天的话SPF25，PA+++也就足够了。后面这两种系数的，如果你在户外呆的时间长，建议都最多3小时补涂一次。如果非要问我什么情况下可以偷懒，有啊！你一整天在办公室不出去，35，+++足够。
我的日常原则是这样的：
哪怕在办公室，中午出去也一定要补涂，如果忘带防晒霜，就用带高倍防晒的粉饼替代
。总之，记住一条大原则：
勤快补涂总是没错的
。
PS：不要告诉我你还不知道SPF和PA的意思。那CC就插空补一句，SPF是指的防晒红晒伤的系数，PA是防晒黑的系数。一般SPF1就代表10-15分钟；PA+代表2小时左右。
这个问题困扰了很多人吧，我曾经就被深深困扰过，研究了好多文章看了好多美容达人分享，总结一下，基本上
一次用量不少于1枚一元硬币大小就是及格的，还想更完美一点就是1.5枚一元硬币大小，足够了
。
你会不会有这种烦恼：防晒擦少了吧担心不管用？擦多了吧嫌它又油又黏？两种担心都是对的啊，
防晒霜的量不够的话，真的等于没擦哦
！防晒指数会大打折扣。反正我是宁肯多擦也绝不心疼用量。防晒上是最不能省钱的，这笔钱省了，更多的钱就要搭进去了。要知道，晒黑容易变白难啊。至于擦多了之后会油会黏？这个我教你解决：
防晒前面一步护肤完成之后，停3分钟左右，等皮肤充分吸收了护肤品再擦防晒，你会发现变黏的概率就小很多。
如果会油，用面巾纸按压一下脸蛋就好了。如果上面这些你都做了还是发现很黏，我想说，有可能是你前面的护肤品和你用的防晒霜质地不太兼容，除了黏，很有可能会搓泥呢。
***隔离或粉底自带防晒，可以不擦防晒霜么？***
这个问题我以前问过朋友，居然绝大多数人都认为隔离或者粉底自带防晒，就可以省掉让他们烦的防晒霜了！
天啊，如果你也这么想，我真替防晒霜伤心。术业有专攻这个道理大家都懂吧，如果说擦了带防晒的隔离和粉底就可以不擦防晒了，那防晒这个如此重要的护肤领域是不是得逐渐消亡啊？反正我看到的是防晒技术一年比一年发达，这哪是一瓶兼职做防晒的隔离或者粉底能解决的问题？
请记住，
除了防晒霜本身值得替你抵挡紫外线，其他都不够格
！肯定有人会跳出来反驳：我就是喜欢擦气垫BB，自带50倍防晒呢！呵呵哒，妹纸，如果你能把气垫BB擦够一枚一元硬币的量，我真心佩服啊，那估计你的脸会白的像刚刚反复刷过的墙，反正我是欣赏不来。即便你真的擦够了这个量，不妨试试拿一天叠加防晒霜再擦气垫BB，几天下来，你会发现擦了防晒后再擦气垫BB的脸比不擦防晒的要白要嫩！这可不是我瞎说，是我去年暑假在外面旅游实验过的。（当然我想说，现在我已经不喜欢气垫BB了，我喜欢专业性的东西）
这个问题我自己都烦恼了很久啊，你们有没有！这么些年折腾下来我想说，基本原则是：
不补涂就是懒！不补涂就等着黑吧
。
那怎么补涂呢？把妆卸掉再补涂么？那我岂不麻烦死，尤其还得在卸妆之后又要洗一次脸，还要擦一遍护肤，想想都觉得自己不会这么勤快。对啊，我也不会这么干，天秤多懒啊。
我是这么干的：如果脸上出油多，就用吸油面纸轻按面部吸走多余的油，然后拿保湿喷雾喷一下脸，实在没有保湿喷雾就算了，再拿好的面巾纸轻擦一下脸部，主要怕脸上有灰。然后再补涂防晒霜。有的时候我忘了带防晒霜在包里，就拿带高倍防晒的粉饼补擦，但是注意，一定要选很轻薄的那种粉饼，因为你要多擦几次才够啊，不然真的起不到什么防晒效果。如果我只补擦了防晒粉饼，是一定会出门打伞的，加一层防护。如果是补擦的防晒霜，可以偶尔懒一下不打伞（前提是你在户外呆的时间不超过半小时）。
很抱歉，这个问题在美容界没有统一答案，各执一词，都有道理。说先擦防晒的理由是：防晒是护肤的最后一步，隔离是彩妆的第一步；说先擦隔离的理由是：隔离霜能隔离掉防晒霜里对皮肤不好的可能产生刺激性的成分。
我是这么看的：现在的护肤技术日新月异的，发达到我们快追不上了，
防晒霜里所谓的对皮肤有刺激的成分基本可以忽略不计了，尤其是日系防晒里往往还带有护肤的功效
。所以，这个顺序就不用纠结了，以你的需求来定吧：
你用的防晒和隔离，谁的质地更轻薄就把谁用前面
。为什么？因为这样可以最大程度的减少搓泥的情况啊。
还有，如果让我选，我宁肯不擦隔离，也一定会擦防晒。
好啦，今天就讲这么多防晒的基础知识，你是不是还想问有没有好的防晒单品推荐？哈哈，今天卖个关子，下次我专门写写用过的那些防晒单品吧，包你满意。
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